Pour maigrir le corps, divers moyens sont utilisés de nos jours. Parmi les plus populaires, figure le yoga dont les postures sont de plus en plus plébiscitées pour la perte de poids. Découvrez à travers cet article comment faire du yoga pour maigrir.

Qu'est-ce que le yoga ?

Le yoga est une pratique qui consiste en l’enchaînement de nombreuses postures et exercices dans le but d’unifier les aspects physiques, spirituels et psychiques d’un être humain. Loin d’être une simple activité physique, le yoga peut donc être assimilé à une médecine alternative. Il permet de parvenir au bien-être du corps et de l’esprit.

Quels sont les bienfaits du yoga ?

Les exercices de yoga présentent de nombreux bienfaits physiques et psychiques. Sur le plan physique, les exercices de yoga permettent l’assouplissement du corps, le développement des muscles, la tonification du corps, la revitalisation des organes et l’optimisation du système immunitaire. Outre cela, le yoga est également une aide incontestée pour maigrir et drainer le gras du corps. Sur le plan psychique, les exercices de yoga contribuent à la relaxation, la concentration, l’amélioration du sommeil et la régression du stress.

Comment pratiquer le yoga pour maigrir ?

Pour maigrir le corps à l’aide du yoga, la première condition est d’être motivé, car la perte de poids ne s’effectue pas en une journée. Par la suite, il n’y a aucune recette magique pour maigrir le corps. Il suffit de recenser les postures de yoga utiles à la perte de poids et de réaliser des enchaînements quotidiens sur la base de ces derniers.

Qui peut faire du yoga pour maigrir ?

La plupart des exercices et postures de yoga sont faciles et simples à réaliser. Par conséquent, la pratique du yoga à des fins de pertes pondérales est théoriquement ouverte à tous sans exception. Néanmoins, dans certaines circonstances, notamment la grossesse, la réalisation de postures de yoga est déconseillée pour maigrir le corps. Pourquoi la pratique du yoga est-elle déconseillée aux femmes gestantes ?

• La formation des tissus embryonnaires : la pratique des exercices de yoga pour la perte de poids peut entraver la formation des tissus embryonnaires ;
• La croissance du fœtus : la pratique d’exercices de yoga pour la perte de poids peut empêcher la croissance optimale du fœtus ;
• La sustentation de l’enfant : la pratique des postures de yoga pour la perte pondérales peut empêcher la sustentation optimale de l’enfant ;
• L’affaiblissement du système nerveux : la pratique des postures de yoga pour la perte pondérale peut contribuer à l’affaiblissement du système nerveux ;
• Etc.

Quels sont les principaux exercices pour maigrir de yoga ?

Pour maigrir le corps à l’aide de la pratique du yoga, diverses postures de yoga peuvent être réalisées. Notamment, la posture du cobra, la posture de l’arc, la posture de la planche, la posture du bateau

La posture du cobra

La position du cobra est un exercice très utile pour maigrir en particulier pour perdre des cuisses. Les étapes pour la réaliser sont décrites ci-dessous :

• Allongez-vous sur le dos ;
• Disposez les paumes de vos mains contre le sol et faites comme si vous essayez de vous lever ;
• Inspirez l’air puis relevez le plus lentement possible votre poitrine jusqu’à ce que vos bras soient tendus (à cette étape, lorsque ça devient douloureux, ne forcez pas) ;
• Inspirez deux fois et relâchez votre corps.

La posture de l’arc

La position de l’arc pour la perte de poids est un exercice qui fait la réputation du yoga. Simple et facile à réaliser, il est reconnu pour son efficacité. Les étapes pour la réaliser sont décrites ci-dessous :

• Couchez-vous sur le ventre et détendez vos jambes détendues ;
• Repliez les genoux ;
• Attrapez vos chevilles à l’aide de vos mains ;
• Inspirez doucement ;
• Soulevez les jambes le plus haut possible ;
• Maintenez le corps ainsi pendant quelques secondes avant de le relâcher.

La posture de la planche

La position de la planche est un exercice de yoga pour la perte de poids facile à réaliser. Elle est efficace pour mincir le corps et se réalise suivant les étapes ci-après :

• Couchez-vous sur l’abdomen ;
• Disposez vos mains sur le sol et essayez de vous lever en vous appuyant sur eux ;
• Disposez la région inférieure de votre corps sur la pointe des pieds et formez un trait droit ;
• Maintenez cette position pendant quelques secondes ;
• Respirez normalement et relâchez la position.

La posture du bateau

La position de la planche est un exercice de yoga très utilisé pour perdre du poids et mincir le corps. Elle se réalise en quelques étapes simples :

• Allongez votre corps sur le dos, tendez les jambes et disposez les bras le long du corps ;
• Levez vos jambes en inspirant sans plisser les genoux ;
• Touchez vos oreilles en restant dans cette position ;
• Avec vos mains, cherchez à atteindre vos orteils en restant le plus droit possible ;
• Restez dans cette position pendant quelques secondes avant de relâcher progressivement le corps.

Le yoga est l’un des moyens simples pour maigrir. Peu contraignant et très efficace, il présente outre la perte pondérale de nombreux bienfaits pour la santé. Associés à la zumba pour maigrir, ses effets sont optimaux. N’hésitez pas à l’essayer !